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sabato 21 giugno 2014

STANCHEZZA E SALI MINERALI

Come ogni anno, arriva il caldo e ci sentiamo tutti un po' a terra.
Sonnolenza, apatia, tachicardia e crampi muscolari spesso sono dovuti ad una perdita eccessiva di liquidi legata alla maggior sudorazione o evaporazione corporea.
L'alimentazione adeguata è la prima soluzione.
Aumentare i liquidi, la frutta e la verdura ci può dare una mano.
Ma quando non basta si ricorre ai sali minerali.


in commercio ce ne sono moltissimi.
QUAL E' QUELLO ADATTO A NOI?


I sali minerali elettroliti che si perdono col sudore e che è importante reintegrare sono MAGNESIO e POTASSIO. Spesso mi capita, in farmacia che mi chiedano solo magnesio per i crampi e la stanchezza, ma in realtà è molto difficile avere carenze di questo minerale, mentre frequenti sono le perdite di potassio.


Il potassio spesso viene perso se assumiamo diuretici  o semplicemente drenanti ( per esempio quelli usati per la -lotta alla cellulite-).


Insieme, questi due elettroliti agiscono sulla contrazione muscolare e la giusta integrazione ci aiuta a combattere il senso di stanchezza.


QUALI CI SONO IN COMMERCIO?


Tantissimi.
il più conosciuto è POLASE  (lo prende anche la statua della libertà!!), ma ce ne sono molti altri ugualmente efficaci che costano meno solo perché meno famosi.
Mi viene in mente Briovitase, Massigen, e persino magnesio e potassio della Bracco in compresse effervescenti che costa poco di più di 4,00 euro.
Insomma, fidatevi del vostro farmacista.


Questi integratori possono essere presi pressoché da chiunque, non fanno alzare la pressione in chi ce l'ha già alta, ma aiutano chi ce l'ha bassina a non cadere in terra.


Un altro prodotto interessante è BIOMAGEN PLUS: oltre a magnesio e potassio contiene la papaya fermentata, che è un potente antiossidante e può aiutare anche in caso di convalescenza. Comunque dà una carica in più senza appesantire.


SEI UNO SPORTIVO?
allora puoi optare per prodotti un po' più carichi, che magari oltre ai sali minerali contengano creatina, carnitina, vitamine.
MGK VIS  per citare il brand più caro
MASSIGEN PRONTO RECUPERO più economico
MG FAST   in confezioni convenientissime


PRESSIONE BASSA?
ci sono in commercio anche i sali minerali addizionati con ginseng, vitamine, carnitina....
ENERGYSOHN per esempio
Gli integratori col ginseng però devo essere presi con attenzione da chi soffre di ipertensione, o di insonnia.





Tutti vanno presi durante la mattinata o nel primo pomeriggio, in un bel bicchiere di acqua..


E non scordatevi mai di bere TANTA acqua naturale durante il giorno!!!


poi sta a voi...se siete delle fashion victims affidatevi ai brand famosi, se volete risparmiare, cogliete l'offerta!!!

domenica 1 giugno 2014

Afte, piccolo problema grande fastidio

Le afte sulla mucosa orale si presentano dapprima come piccolo fastidio in un punto localizzato .
In qualche giorno compare la vescicola, bianca all' interno e più o meno rossa di fuori.
Anche se la vescicola appare puntiforme è molto dolorosa e a volte compromette la capacità di nutrirsi , soprattutto nei bambini.
La forma semplice ,che é quella più ricorrente tende a risolversi da sola in un paio di settimane.
Le forme più complesse di stomatite aftosa ed erpetiforme sono molto dolorose e richiedono terapie farmacologiche .
LE CAUSE ?
Purtroppo non si conoscono .
Normalmente sono favorite da un sistema immunitario un po ' debole, squilibri ormonali, disordini intestinali ,intolleranze alimentari , carenza di vitamine o scarsa igiene orale...o semplicemente apparecchi ortodontici .
COSA FARE?
Se l'afta  è piccola affidiamoci  a prodotti come Alovex, Aftamed,Buccagel..tengono morbida la mucosa e contengono aloe che lenisce . Quando il dolore é più profondo preparati topici come Cortifluoral che bruciano un pochino ma sono più curativi.
Usare uno spazzolino morbido .
No a cibi piccanti o troppo salati.
Attenzione a cibi e bevande troppo caldi o freddi .
In caso di stomatiti ricorrenti sentite il medico