Scopriamo proprietà e benefici della vitamina E

La vitamina E è una vitamina liposolubile essenziale, il cui nome fa riferimento a un gruppo di composti con attività biologica simile. 

È una vitamina antiossidante, il che significa che aiuta a proteggere le cellule dai danni ossidativi causati dai radicali liberi. 

Esistono vari tipi di vitamina E, ma il più comune è l'alfa-tocoferolo

Si trova in diversi alimenti, tra cui noci, semi, olio di germe di grano, olio d'oliva, spinaci, broccoli, mango e kiwi. È anche disponibile come integratori, 

disponibili in diverse forme, tra cui capsule e oli.

I ruoli che la vitamina E svolge sull'organizzazione sono:

1.Antiossidante: Protegge le cellule dai danni causati dai radicali liberi, che sono molecole instabili che possono danneggiare il DNA e le membrane cellulari. Questa azione antiossidante può aiutare a prevenire l'invecchiamento cellulare e ridurre il rischio di alcune malattie.

2.Sostegno al sistema immunitario:  contribuisce a difendere il corpo da infezioni e malattie.

3.Salute della pelle:  è spesso utilizzata in creme e lozioni per la pelle a causa delle sue proprietà idratanti e protettive. Può aiutare a migliorare la salute della pelle e ridurre i danni causati dai raggi UV.

4. Salute cardiaca: Alcuni studi suggeriscono che la vitamina E potrebbe avere un impatto positivo sulla salute cardiovascolare, aiutando a ridurre il rischio di malattie cardiache.

5.Salute degli occhi: La vitamina E può contribuire a mantenere la salute degli occhi e ridurre il rischio di alcune malattie oculari legate all'età.

Assumere dosi eccessive di vitamina E attraverso gli integratori può comportare però dei rischi, tra cui disturbi gastrointestinali, emorragie e interferenze con la coagulazione del sangue. È importante per questo seguire le dosi raccomandate.

In generale, è consigliabile ottenere la vitamina E da una dieta equilibrata che includa alimenti ricchi di questa vitamina anziché affidarsi esclusivamente agli integratori, a meno che non sia prescritto da un professionista sanitario. 

Come con qualsiasi integratore, è sempre meglio consultare un medico prima di iniziare una nuova routine di supplementazione.

Lo Zinco: Un Elemento Essenziale per la Salute Umana

Lo zinco è un minerale essenziale presente nel corpo umano in quantità limitate ma di fondamentale importanza per il mantenimento della salute. È coinvolto in numerose reazioni chimiche all'interno del corpo ed è necessario per il corretto funzionamento di vari processi biologici. 

Benefici  per l'Organismo

1. Sistema Immunitario: Lo zinco svolge un ruolo cruciale nel supporto del sistema immunitario in quanto coinvolto in diversi processi:

- Attivazione delle cellule immunitarie:  maturazione e attivazione delle cellule immunitarie, come i linfociti T, che sono fondamentali per il riconoscimento e la distruzione degli agenti patogeni.

- regola la produzione di  citochine:  segnali chimici che le cellule immunitarie utilizzano per comunicare tra loro. Queste citochine aiutano a coordinare la risposta immunitaria contro le infezioni.

- Barriera fisica: è coinvolto nella formazione e nel mantenimento di una barriera fisica sulla mucosa del tratto respiratorio e gastrointestinale, che può aiutare a prevenire l'entrata degli agenti patogeni nel corpo.

- Attività antiossidante: aiuta  a proteggere le cellule immunitarie dai danni causati dai radicali liberi prodotti durante la risposta immunitaria.

- Riparazione dei tessuti:  è necessario per la crescita e la riparazione dei tessuti, compresi quelli del sistema immunitario.

È importante assicurarsi di avere un adeguato apporto di zinco attraverso la dieta o, se necessario, tramite integratori, poiché una carenza di zinco può compromettere il corretto funzionamento del sistema immunitario. 

 L'integrazione di zinco può essere quindi  particolarmente utile durante i periodi di raffreddore o influenza.

2. Crescita e Sviluppo: Lo zinco è essenziale per la crescita e lo sviluppo poiché  è coinvolto nella sintesi del DNA, nella divisione cellulare e nella crescita dei tessuti.

3. Salute della Pelle: 

Lo zinco può avere diversi effetti positivi sulla pelle ed è utilizzato in vari modi per trattare diverse condizioni cutanee. 

- Protezione solare: funziona come uno schermo fisico sulla pelle, riflettendo e disperdendo i raggi UV nocivi del sole. Questo aiuta a prevenire scottature solari e danni alla pelle causati dai raggi UV.

- Trattamento dell'acne:  Ha proprietà anti-infiammatorie e antimicrobiche che possono contribuire a ridurre l'infiammazione e l'insorgenza di acne.

- Cicatrizzazione delle ferite: è coinvolto nella produzione di collagene, una proteina importante per la guarigione delle ferite e la rigenerazione della pelle. L'applicazione topica di creme o unguenti a base di zinco può aiutare a accelerare la guarigione delle piccole ferite.

- Trattamento della dermatite da pannolino:  Può aiutare a ridurre l'infiammazione e promuovere la guarigione della pelle irritata.

-Trattamento della psoriasi: può aiutare a ridurre l'infiammazione e il prurito associati alla condizione.

Le forme di zinco utilizzate per la cura della pelle includono creme, lozioni, unguenti e anche polveri. La scelta della forma dipende dalla condizione cutanea specifica e dalle raccomandazioni del medico o del dermatologo. 

4. Salute degli Occhi:  Lo zinco è un componente essenziale della retina, contribuendo a mantenere una buona vista. È spesso incluso in integratori per la salute degli occhi.

5. Salute Mentale: Alcune ricerche suggeriscono che lo zinco possa avere un impatto positivo sulla salute mentale. Potrebbe contribuire a ridurre il rischio di depressione e ansia.

È importante sottolineare che l'assunzione e l'uso dello zinco dovrebbero essere sempre discussi con un professionista della salute, poiché un eccesso di zinco può causare effetti collaterali indesiderati tra cui:

1. Disturbi gastrointestinali

2. Problemi di assorbimento di altri nutrienti

3. Perdita di appetito

4. Debolezza e affaticamento.

5. Cambiamenti nel gusto

6. Problemi renali

È importante notare che la maggior parte delle persone ottiene abbastanza zinco dalla  dieta  e non ha bisogno di integratori. 

Se stai considerando l'assunzione di integratori di zinco, è consigliabile consultare un professionista della salute per determinare la quantità appropriata e per evitare potenziali effetti collaterali.

VITAMINA C

La vitamina C, o acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo umano. È coinvolta in una vasta gamma di processi fisiologici e ha numerosi effetti benefici sulla salute.

La vitamina C svolge un ruolo importante nella sintesi del collagene, una proteina fondamentale per la salute della pelle, delle ossa, dei vasi sanguigni e di altri tessuti connettivi. Inoltre, è un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi, contribuendo così a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, e altre condizioni legate all'invecchiamento.

L'assunzione di vitamina C avviene principalmente attraverso l'alimentazione, con alimenti come agrumi, kiwi, fragole, peperoni, broccoli e spinaci che sono ricchi di questa vitamina, ma può essere assunta anche attraverso integratori alimentari in dosaggio non superiore a 1g al giorno.

I benefici dell'assunzione di vitamina C includono il rafforzamento del sistema immunitario, la promozione della guarigione delle ferite, il miglioramento dell'assorbimento del ferro da parte dell'organismo e la riduzione dei sintomi del raffreddore comune.

Tuttavia, è importante notare che l'assunzione eccessiva di vitamina C può causare effetti collaterali come disturbi gastrointestinali, diarrea e calcoli renali. È quindi consigliabile seguire le dosi raccomandate e consultare un medico prima di assumere integratori di vitamina C, soprattutto per le persone con condizioni mediche preesistenti.

In conclusione, la vitamina C svolge un ruolo fondamentale nella salute umana, con numerosi benefici per l'organismo. Tuttavia, è importante assumerla in modo equilibrato e consultare un medico per evitare possibili controindicazioni.

LE DIFESE IMMUNITARIE: I GUARDIANI DELLA NOSTRA SALUTE.

Le difese immunitarie svolgono un ruolo vitale nel nostro organismo, proteggendoci da agenti patogeni e malattie. Ma cosa sono esattamente le difese immunitarie e come possiamo rinforzarle?

Il sistema immunitario è composto da una rete complessa di cellule, tessuti e organi che lavorano insieme per riconoscere e combattere gli invasori estranei, come batteri, virus e funghi. Le difese immunitarie sono divise in due categorie principali: l'immunità innata e l'immunità acquisita.

L'immunità innata è la prima linea di difesa del nostro corpo. Include barriere fisiche come la pelle e le mucose, che impediscono agli agenti patogeni di entrare nel nostro organismo. Inoltre, le cellule del sistema immunitario innato, come i macrofagi e i neutrofili, riconoscono e distruggono gli invasori.

L'immunità acquisita, invece, si sviluppa nel corso della vita in risposta all'esposizione a specifici agenti patogeni. Questo tipo di immunità coinvolge i linfociti, come i linfociti B e i linfociti T, che producono anticorpi e svolgono un ruolo chiave nella distruzione degli agenti patogeni.

Per rinforzare le difese immunitarie, è importante adottare uno stile di vita sano. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, fornisce al nostro corpo i nutrienti necessari per sostenere il sistema immunitario. In particolare, alimenti come agrumi, spinaci, yogurt probiotici, noci e semi sono noti per le loro proprietà benefiche per il sistema immunitario.

L'esercizio fisico regolare è un altro fattore chiave per rafforzare le difese immunitarie. L'attività fisica favorisce la circolazione sanguigna, migliora la funzione del sistema immunitario e riduce lo stress, che può influire negativamente sulla nostra salute.

Il sonno di qualità è fondamentale per il benessere del sistema immunitario. Durante il sonno, il corpo ripara e rinnova le cellule, comprese quelle del sistema immunitario. Cerca di dormire almeno 7-8 ore di sonno ristoratore ogni notte.

Inoltre, evita comportamenti dannosi per il sistema immunitario, come il fumo di sigaretta, l'eccesso di alcol e lo stress cronico. Questi fattori possono indebolire il sistema immunitario e renderci più suscettibili alle malattie.

Infine, l'integrazione di vitamine e minerali specifici può aiutare a rinforzare le difese immunitarie. Ad esempio, la vitamina C, la vitamina D, lo zinco e il selenio sono noti per sostenere la funzione immunitaria. Tuttavia, è importante parlare con un medico o un dietologo prima di assumere integratori, in quanto possono interagire con altri farmaci o avere effetti collaterali indesiderati.

In conclusione,  adottando uno stile di vita sano, che comprenda una dieta equilibrata, l'esercizio fisico regolare, un sonno di qualità e l'evitamento di comportamenti dannosi, possiamo rinforzare il nostro sistema immunitario e proteggerci da malattie e infezioni.

In fitoterapia alcuni principi,  come l'echinacea hanno dimostrato un'azione di stimolo sulle difese immunitarie, ma per questo ci sarà un post dedicato.

SINDROME METABOLICA

La sindrome metabolica è una condizione medica complessa che coinvolge una combinazione di fattori di rischio per malattie cardiache, diabete e ictus. 

Essa è caratterizzata dalla presenza di almeno tre dei seguenti fattori: obesità viscerale (grasso addominale), ipertensione, livelli elevati di zucchero nel sangue, alti livelli di trigliceridi e bassi livelli di colesterolo HDL ("buono").

Per diagnosticare la sindrome metabolica, il medico valuterà i tuoi fattori di rischio e ti sottoporrà a un esame fisico completo. Saranno misurati la pressione sanguigna, il peso, la circonferenza della vita e saranno eseguiti esami del sangue per valutare i livelli di glucosio e lipidi nel sangue.

Se viene diagnosticata la sindrome metabolica, il trattamento sarà mirato a ridurre i fattori di rischio e migliorare la salute generale. Le strategie di trattamento possono includere:

1. Cambiamenti dello stile di vita: adottare una dieta equilibrata e ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Ridurre l'assunzione di grassi saturi, zuccheri aggiunti e cibi processati. Aumentare l'attività fisica, cercando di fare almeno 150 minuti di esercizio moderato o 75 minuti di attività intensa a settimana.

2. Perdita di peso: anche una modesta riduzione del peso corporeo può avere un impatto significativo sulla sindrome metabolica. Perdere peso gradualmente e in modo sano può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, migliorare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre i livelli di trigliceridi.

3. Controllo della pressione sanguigna: se la pressione sanguigna è alta, possono essere prescritti farmaci per aiutare a mantenerla sotto controllo.

4. Controllo del glucosio nel sangue: se i livelli di zucchero nel sangue sono elevati, potrebbe essere necessario assumere farmaci per controllare la glicemia. In alcuni casi, potrebbe essere necessaria l'insulina.

5. Terapia farmacologica: in alcuni casi, possono essere prescritti farmaci per ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue.

È importante sottolineare che il trattamento della sindrome metabolica richiede un approccio multidisciplinare, che può coinvolgere medici, nutrizionisti e altri professionisti sanitari. 

Inoltre, è fondamentale seguire le indicazioni del medico e apportare i cambiamenti necessari allo stile di vita per ottenere i migliori risultati.

COME TRATTARE LA PELLE SECCA AL RIENTRO DALLE VACANZE

Dopo il rientro dalle vacanze, la pelle può risultare secca e disidratata a causa dell'esposizione al sole, del cloro delle piscine e del vento. Ecco alcuni consigli su cosa fare per prendersi cura della pelle secca e ripristinarne l'idratazione:

1. Idratazione: Bevi molta acqua per idratare il corpo dall'interno. L'acqua aiuta a mantenere la pelle idratata e a contrastare la secchezza.

2. Detergente delicato: Utilizza un detergente delicato per il viso e il corpo, evitando prodotti che contengono alcol o ingredienti aggressivi che possono seccare ulteriormente la pelle.

3. Esfoliazione: Esfolia delicatamente la pelle per rimuovere le cellule morte e favorire il rinnovamento cellulare. Scegli un esfoliante delicato e utilizzalo una o due volte a settimana.

4. Crema idratante ricca: Applica una crema idratante ricca e nutriente sulla pelle secca. Cerca prodotti con ingredienti come l'acido ialuronico, la vitamina E e gli oli naturali che aiutano a ripristinare l'idratazione.

5. Maschera idratante: Utilizza una maschera idratante una o due volte a settimana per fornire un'intensa idratazione alla pelle secca.

6. Protezione solare: Anche dopo le vacanze, continua ad applicare una crema solare per proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV. Scegli una crema solare con un alto SPF e riapplicala regolarmente.

7. Alimentazione sana: Segui una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura e cibi ricchi di omega-3, che favoriscono l'idratazione della pelle dall'interno.

8. Evita bagni troppo caldi: L'acqua calda può seccare ulteriormente la pelle. Opta per bagni o docce tiepidi e limita il tempo di esposizione all'acqua.

Seguendo questi semplici consigli, potrai ripristinare l'idratazione della tua pelle secca dopo il rientro dalle vacanze e mantenerla sana e luminosa.

I BENEFICI DEL CARDO MARIANO

Il cardo mariano, noto anche come Silybum marianum, è una pianta conosciuta per i suoi molteplici benefici per la salute. Il suo principio attivo principale, la silimarina, ha proprietà antiossidanti, anti-infiammatorie e protettive per il fegato.

Il cardo mariano è spesso utilizzato come integratore per supportare la funzione epatica. La silimarina aiuta a rigenerare le cellule epatiche danneggiate e protegge il fegato da tossine e sostanze nocive. Questo può essere particolarmente utile per coloro che hanno problemi di fegato, come l'epatite, la cirrosi o l'insufficienza epatica.

Inoltre, il cardo mariano può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. La silimarina può ridurre la produzione di colesterolo nel fegato e aumentare la sua escrezione. Ciò può contribuire a migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Alcune ricerche suggeriscono che il cardo mariano possa anche avere effetti positivi sul diabete. La silimarina può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la sensibilità all'insulina. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi benefici.

Infine, il cardo mariano può avere proprietà antinfiammatorie. La silimarina può ridurre l'infiammazione nel corpo, che è spesso associata a molte malattie croniche, come l'artrite reumatoide, la malattia di Crohn e l'asma.

In conclusione, il cardo mariano offre numerosi benefici per la salute, in particolare per la funzione epatica, il controllo del colesterolo e la riduzione dell'infiammazione. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico prima di assumere integratori a base di cardo mariano, soprattutto se si sta già assumendo farmaci o si soffre di problemi di salute specifici.

In farmacia si possono trovare integratori di solo cardo mariano, ma anche rimedi in cui il cardo agisce in sinergia con altre piante che hanno funzioni simili o complementari. Affidati al consiglio del tuo farmacista. 

I BENEFICI DELLA PAPAYA FERMENTATA: UNA FONTE NATURALE DI SALUTE E BENESSERE

La papaia fermentata è un alimento che sta guadagnando sempre più popolarità per i suoi numerosi benefici per la salute. Ottenuta attraverso il processo di fermentazione della papaia matura, questa forma di consumo offre numerosi vantaggi per il benessere generale.

1. Ricca di enzimi digestivi:

La papaia fermentata è una fonte naturale di enzimi digestivi, come la papaina. Questo enzima aiuta a scomporre le proteine, facilitando la digestione e migliorando l'assorbimento dei nutrienti nel tratto digestivo. L'assunzione regolare di papaia fermentata può aiutare ad alleviare problemi di digestione come la flatulenza, la sensazione di pesantezza dopo i pasti e il gonfiore addominale.

2. Benefici per il sistema immunitario:

La papaia fermentata è ricca di vitamina C, un potente antiossidante che supporta il sistema immunitario. La vitamina C aiuta a combattere i radicali liberi dannosi nel corpo, riducendo l'infiammazione e sostenendo il sistema immunitario nella lotta contro le malattie. L'assunzione di papaia fermentata può contribuire a rafforzare le difese naturali dell'organismo e a prevenire le malattie.

3. Proprietà anti-infiammatorie:

La fermentazione della papaia aumenta la presenza di enzimi proteolitici, come la chimopapaina, che possiedono proprietà anti-infiammatorie. Questi enzimi possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, alleviando i sintomi di disturbi come l'artrite, l'eczema e le malattie infiammatorie dell'intestino. L'assunzione regolare di papaia fermentata può contribuire a mantenere un equilibrio infiammatorio sano nel corpo.

4. Sostegno alla salute digestiva:

La papaia fermentata contiene anche una buona quantità di fibre, che svolgono un ruolo fondamentale nella salute digestiva. Le fibre alimentari favoriscono la regolarità intestinale, prevenendo la stitichezza e promuovendo una flora intestinale sana. Inoltre, le fibre alimentari possono agire come prebiotici, fornendo nutrimento per i batteri benefici presenti nell'intestino e contribuendo a mantenere un sistema digestivo sano.

5. Benefici per la pelle:

La papaia fermentata contiene enzimi proteolitici che possono aiutare a rimuovere le cellule morte e migliorare la texture della pelle.

CRAMPI NOTTURNI

CRAMPI NOTTURNI ALLE GAMBE

I crampi muscolari notturni alle gambe possono capitare in tutti i periodi dell'anno, ma quando fa molto caldo è più alta la probabilità di incorrere in questo spiacevole fastidio. Possono essere sopportabili, ma spesso la sintomatologia è molto dolorosa e coinvolge soprattutto i polpacci, i piedi o le cosce

COSA SUCCEDE?

Le fibre muscolari si contraggono in maniera anomala causando difficoltà a rilassare il muscolo che spesso rimane contratto per diversi secondi che sembrano interminabili. Il muscolo appare duro e si verifica una vera e propria paralisi motoria. Quando questo accade di notte, mentre si sta dormendo, ovviamente è causa di un brusco risveglio con conseguente difficoltà a riaddormentarsi anche dopo la risoluzione dell'evento acuto. 

PERCHE' ACCADE? E PERCHE' SPESSO DI NOTTE?

I motivi che portano al crampo sono diversi. Il fatto che accadano soprattutto di notte o comunque quando si è rilassati è dovuto al fatto che in quel momento c'è minor afflusso di sangue e quindi minor ossigenazione dei tessuti. 

• Una causa  è la carenza di sali minerali, specialmente  MAGNESIO e  POTASSIO che vengono persi durante il giorno e la notte attraverso la sudorazione (questo è il motivo per cui il problema si accentua in estate)
• Un altro motivo potrebbe essere un intenso sforzo muscolare effettuato durante la giornata che porta ad accumulo di acido lattico. 
• L'assunzione di alcuni farmaci come i diuretici, che provocano la perdita di minerali con le urine può contribuire al manifestarsi del problema
• Una bassa concentrazione di Calcio altera la conduzione nervosa ed è una condizione caratteristica di chi soffre di disfunzioni alle paratiroidi. 
• Basse concentrazioni di vitamina B potrebbero alterare la conduzione nervosa e portare ad una maggior suscettibilità ai crampi. 
  
  
  

COSA FARE PER EVITARE I CRAMPI?

Per prima cosa facciamo attenzione a quello che mangiamo, soprattutto quando fa molto caldo e la sudorazione è intensa. Frutta e verdure fresche sono ricche fonti di vitamine e minerali e quindi sono un buon aiuto. In particolare alcuni alimenti sono fornitori di potassio naturale: sono LE BANANE, LE NOCI, I FICHI E LE MANDORLE.

Ciò non significa che possiamo mangiarne in quantità eccessiva. Ricordiamo che la frutta va assunta con moderazione per esempio da chi soffre di diabete. Un consumo regolare è invece benefico per chiunque.

Se l'alimentazione non basta in commercio ci sono diversi integratori di sali minerali che il tuo farmacista saprà sicuramente consigliarti. 

Alcuni integratori naturali inoltre aiutano a contribuire all'apporto di micronutrienti necessari alla corretta funzionalità della conduzione nervosa del tessuto muscolare. Ad esempio:

• alga spirulina
• equiseto
• Noni
• Rosa Canina

COSA FARE QUANDO UN CRAMPO E' IN CORSO?

• Inutile dire che se si sta facendo una qualsiasi attività è necessario interromperla.
• Cercare di allungare il muscolo il più possibile mantenendolo in posizione allungata. Nel frattempo massaggiare delicatamente
• Se il crampo è al polpaccio o dietro la coscia è utile cercare di tirare la punta del piede verso di noi o, se riusciamo a stare in piedi piegare il ginocchio facendo peso sulla punta del piede
• se il crampo è nella coscia anteriore il piede deve essere spinto verso i glutei. Sarebbe l'ideale inginocchiarsi e fare in modo che la coscia si tenda
• Applicare qualcosa di caldo sul muscolo a meno che non sia un crampo sportivo (in quel caso è meglio il ghiaccio)

 

DRENANTI

Una sostanza drenante  è una sostanza che aiuta ad eliminare in maniera naturale, i liquidi in eccesso. 

All’interno del nostro corpo è presente una fitta rete di vasi che compongono il  sistema linfatico: il suo  compito  è quello di raccogliere le sostanze di scarto dai tessuti, e di aiutare nella loro eliminazione. Il movimento della linfa è garantito  dall’azione dei muscoli, che contraendosi, permettono il movimento della linfa all’interno dei vasi. Per questo motivo se rimaniamo molto tempo fermi, o nella stessa posizione, i piedi o le gambe si gonfiano

Il ristagno di liquidi ci infonde una sensazione generale di gonfiore, soprattutto alle estremità ed è alla causa del fenomeno della cellulite. 

I Drenanti  aiutano a drenare i liquidi in eccesso, agendo sia sul sistema linfatico, che su quello renale, tramite una forte azione diuretica.

Possono presentarsi in commercio in varie forme, dalle compresse, agli sciroppi o tisane. I migliori sono quelli in sciroppo, perchè sono gradevoli da bere e  stimolano a bere di più rispetto ad una compressa. Infatti il drenante funziona solo se bevi almento 2 litri di acqua la giorno.

L'azione è molteplice

• Azione diuretica
• Migliorano la funzione digestiva e depurativa
• Migliorano il microcircolo 
• Svolgono una forte azione antiossidante

Esistono anche dei drenanti ad azione locale, in forma di crema per massaggi. Sicuramente l'effetto è molto più blando ed è affidato in particolar modo al massaggio che compiamo per spalmare la crema. 

I drenanti sono particolarmente indicati per:

• tutte quelle persone che si sentono sempre gonfie
• trattamenti anticellulite
• ritenzione idrica
• gambe e caviglie gonfie
• disintossicare

in genere non hanno effetti collaterali, ma alcune persone possono sviluppare qualche fastidio come:

• Problemi all’intestino, dovuti alle fibre che a volte sono contenute negli sciroppi
• Pressione bassa, dovuta alla perdita di liquidi
• Giramenti di testa, dovuti essenzialmente alla perdita di sali

TISANA PER LE FESTE

Non mi so spiegare il motivo,  ma sotto le feste molte persone amano consumare tisane. Forse il freddo invoglia ad assumere bevande calde o forse le vacanze concedono un pò  di tempo libero per un attimo di relax. 

Suggerisco allora una tisana depurativa, dal buon sapore e utile per depurare il nostro organismo magari un pò appesantito dall'alimentazione non proprio leggera delle feste.

Bardana radice 30g
Carciofo foglie 20g
Tarassaco foglie 20g
Boldo foglie 10g
Achillea sommità 10g
Finocchio semi 5 g
Melissa foglie 5g

Mettere un cucchiaino di miscela in 250 ml. Di acqua bollente, coprire il recipiente in modo da lasciare in infusione per qualche minuto. Filtrare. Bere un paio di volte al giorno.

I componenti di questa tisana lavorano in sinergia su stomaco, fegato, reni e intestino lasciando una piacevole sensazione di leggerezza in tutto il sistema gastroenterico.

Da provare!